Zakaj je fizioterapija koristna za nosečnice?

Fizioterapija je vrsta zdravljenja, ki pomaga obnoviti in vzdrževati telesno pripravljenost in dobro počutje. To zdravljenje pomaga pri preprečevanju poškodb, telesni pripravljenosti in dobrem počutju ter pri fizični rehabilitaciji. Ženskam med nosečnostjo se pogosto priporoča tudi fizioterapija.

Koristi fizioterapije med nosečnostjo so več kot ena, zato večina zdravnikov vztraja, da si ženske med nosečnostjo privoščijo fizioterapijo. Popolnoma smo prepričani, da ko pridete do konca tega bloga, bo vaše naslednje iskanje v Googlu zagotovo namenjeno fizioterapevtom v vaši bližini!

Kakšne so lahko težave in bolečine pred in po porodu?

Bolečine v hrbtu med nosečnostjo so zelo pogoste: ocenjuje se, da med nosečnostjo med 50-80 % žensk doživi neko obliko bolečine v hrbtu. Bolečina v hrbtu, ko ste noseči, je različnih stopenj/stopenj. Zaradi povečanja teže in spremljajočih sprememb drže lahko postane le malo tog in boleč. To je lahko bolečina v križu ali nosečnice običajno čutijo bolečino med lopaticami, v sredini hrbta ali okoli reber.

To vrsto bolečine je pogosto mogoče odpraviti s tehnikami mobilizacije, sproščanjem mehkih tkiv in vajami, specifičnimi za težavo. Včasih se lahko uporabijo tehnike napenjanja, ki pomagajo ublažiti pritisk določenih mišic ali struktur.

Med nosečnostjo se pri nekaterih ženskah pojavijo resnejše težave s hrbtom, znane kot bolečina medeničnega obroča (PGP) ali sramna disfunkcija simfize (SPD) . Tudi to je lahko različnih stopenj resnosti, kar včasih povzroči uporabo bergel ali celo v zelo hudih primerih potrebo po invalidskem vozičku. Če se takšna težava odkrije zgodaj, lahko pravilno fizioterapevtsko zdravljenje znatno zmanjša bolečino in jo pogosto popolnoma lajša, čeprav je to odvisno od številnih dejavnikov.

‍Kaj pomenijo kratice PGP ali SPD v fizioterapiji?

Medenica je največji kostni del okostja, sestavljen iz 2 polovic, ki sta spredaj povezani s fibro-hrustančnim sklepom, imenovanim symphysis pubis (SP). V normalnih razmerah se v tem sklepu zgodi zelo malo gibanja, vendar hormon, povezan z nosečnostjo, relaksin, zmehča vezi SP na sprednjem delu vaše medenice in sakro-iliakalnih sklepov (SIJ) na zadnji strani vaše medenice, da se olajšajte prehod vašega otroka med porodom. Posledično pride do večje ohlapnosti teh sklepov med nosečnostjo in še do 3 mesece po njej.

Kakšni so lahko simptomi?

Ta ohlapnost v kombinaciji z biomehansko težavo s kolkom in/ali spodnjim delom hrbta lahko povzroči bolečino in simptome v enem ali vseh treh prej omenjenih sklepih. Bolečina lahko potuje tudi po notranji strani stegen ali med nogami.

Drugi možni simptomi vključujejo:

  • Bolečina pri prevračanju v postelji
  • Hoja
  • Ne more stati na eni nogi
  • Klik ali mletje v sramnem predelu ali okoli SIJ
  • Težave pri dvigovanju ali odpiranju noge
  • Težave pri vstopu v avto ali izstopu iz njega in težave pri prehodu iz sedenja v stoje
  • Težave pri senzorni integraciji

Kaj vključuje fizioterapevtsko zdravljenje?

Vaš fizioterapevt bo opravil popolno oceno vaših znakov in simptomov ter vzorcev gibanja. Ugotovil bo, ali je vaša medenica neusklajena, nato pa izvedel nežne in varne tehnike mobilizacije, da ponovno poravna morebitne nepravilnosti. Podani bodo tudi nasveti in nasveti za samopomoč glede na vaše stanje. V nekaterih primerih se lahko uporabi akupunktura alio tehnika Bownove terapije. Z alternativnimi tehnikami je moč dosegati odlične rezultate na področju medenice.

Pri bownovi terapiji terapevt zajame celote vašega telesa in tako se v telesu sprožijo določeni premiki, ki na zdravje blagodejno vplivajo. Bownova terapija se priporoča tako pred porodom kot tudi po porodu.

Ali so lahko težave in bolečine po nosečnosti?

Med nosečnostjo se vaša drža in mišična moč močno spremenita. Nosečnost in porod imata lahko pomemben in dolgotrajen vpliv na trebušno steno, kar na koncu vpliva tako na obliko kot na delovanje trupa in s tem na uspešnost pri različnih nalogah (hoja, tek, inkontinenca, dihanje itd.).

Kot ženska po nosečnosti in porodu lahko poiščete pozornost osebnega trenerja za inštrukcije vadbe, ne da bi se zavedali morebitnih nevarnosti vrnitve k športu brez ustreznega fizičnega pregleda. Prehitra vrnitev k določenemu športu lahko povzroči različne težave, od bolečin v hrbtu do prolapsa maternice, ki je posledica šibkega medeničnega dna in neoptimalne mišične sinergije po nosečnosti. Fizioterapevti, ki se usposabljajo za rehabilitacijo trebušnega jedra, so poklic, ki je najbolj primeren za to oskrbo. Annelies Wymer se je zadnjih 8 let specializirala za težave z nosečnostjo in poporodnimi težavami in vas bo z veseljem ocenila in vas vodila pri vaši vrnitvi k vadbi ter vam svetovala, kako naj vaše stabilizirajoče mišice delujejo na optimalen način in izboljšate držo za možna naslednja nosečnost.

Kakšne so prednosti fizioterapije med nosečnostjo?

‍O pomenu fizioterapije se že nekaj časa pogovarjamo. Tako je bilo jasno in glasno poslano sporočilo, da je fizioterapija pomembna. Ampak zakaj? Vprašanje, ki se vam morda pojavlja v mislih, je: “Kakšne koristi bomo imeli od fizioterapije?” Tukaj vam bomo našteli nekaj glavnih koristi, ki jih lahko nosečnice dobijo od fizioterapije.

Zakaj je fizioterapija toliko uspešna pri lajšanju bolečin v spodnjem delu hrbta?

Bolečine v križu med nosečnostjo ne bi smele biti presenečenje za nikogar. Vaše telo ni navajeno prenašati znatne količine dodatne teže, ki jo prinaša nosečnost. Zato lahko dodatna teža, ki jo morate nositi, obremeni spodnji del hrbta, kar povzroči bolečino in nelagodje. Tecar fizioterapija se je izkazala za koristno pri tovrstni bolečini. Pomaga sprostiti mišice in jih razbremeniti zaradi dodatne teže, ki jo morajo nositi. Fizioterapevti svoje paciente prisilijo, da se prepustijo vajam, ki vključujejo mišice v bližini hrbtenice, da jim olajšajo bolečino. Pri tovrstnih bolečinah se lahko izkažejo za koristne tudi masaže. V fizioterapiji se uporablja metoda tecar za lajšanje bolečin. Tako imenovano tecar terapijo v večji meri uporabljamo za sprostitev napetosti v spodnjem delu hrbta.

Ali pomaga tudi pri inkontinenci?

Inkontinenca je vprašanje, ki so ga kot problem izpostavile številne ženske pred in po porodu. Zaradi sprememb v mišicah medeničnega dna imajo ženske težave z nadzorovanjem mehurja, kar je lahko precej neprijetno in nadležno. Zanimivo je, da lahko fizioterapija to pomaga obvladovati. Vaje, ki jih izvajate med fizioterapijo, vam pomagajo, da se naučite bolje nadzorovati svoje mišice in vam tako omogočijo, da se razbremenite procesa inkontinence. Ženske, ki se med nosečnostjo ukvarjajo s fizioterapijo, se za 80 odstotkov manj pritožujejo zaradi urinske inkontinence po porodu.

‍Oblaži zategnjene sklepe in mišice v telesu

Žensko telo med nosečnostjo doživlja veliko sprememb. Te spremembe se zgodijo v precej kratkem času, zato vaše telo nima dovolj časa, da bi se udobno prilagodilo tem spremembam. Zato se nosečnice pogosto pritožujejo zaradi bolečin v mišicah in sklepih. Njihove mišice so preobremenjene in sklepi postanejo trdi. Pri tem jim res priskoči na pomoč fizioterapija. Cilja na specifična področja bolečine in togosti ter deluje na njih. Fizioterapevti priporočajo vaje, ki ciljajo na določene mišice, da učinkovito lajšajo bolečino in pokažejo hitre rezultate. V določenih primerih se kasneje po porodu pojavijo lahko tudi težave pri otročku, ki pa jih seveda z senzorno integracijo na pravilen način tudi rešujemo in tako pomagamo.

Lahko fizioterapija olajša porod in nosečnost?

Večina žensk je krivih, da so med nosečnostjo postale bolj lene in neaktivne. To razumemo, ker lahko vsako gibanje povzroči nelagodje in utrujenost. Vendar fizioterapija deluje ravno nasprotno. Fizioterapevti svoje paciente prisilijo, da se vključijo v vaje in dejavnosti, ki jim pomagajo ohranjati njihovo telo aktivno. To se je izkazalo za koristno za ženske med porodom, saj v veliki meri olajša porod. Statistično so ženske, ki se odločijo za fizioterapijo, trdile, da so imele bolj gladek porod kot ženske, ki so se je odločile.

‍‍Vprašanje, s katerim se zdravniki pogosto srečujejo, je vprašanje, ali je fizioterapija med nosečnostjo varna. Je popolnoma varen. Pravzaprav zdravniki priporočajo fizioterapijo vsem bodočim materam, ki izkoristijo njihovo oskrbo. Poudarjajo ga predvsem v zadnjih fazah nosečnosti, saj so takrat ženske ponavadi najbolj neaktivne. Kasneje lahko privede tudi do bolezenskega stanja kot je fibromialgija. Od tu dalje je pot za pacienta in fizioterapevta še kako pomebna, da se na pravilen način usklajujeta in tako premagujete simptome fibromialgije.

‍Če pa še vedno dvomite o koristih fizioterapije med nosečnostjo, se o enakem posvetujte s svojim zdravnikom. Nosečniška pot je lepa. Nima smisla preživeti teh devet mesecev z nelagodjem in bolečino. Ostanite na varnem, ostanite zdravi in ​​aktivni in že boste pripravljeni!

V nadaljevanju si lahko preberete tudi nekaj naših člankov povezanih s to tematiko na tej povezavi Spletni marketing, kjer sicer opisujemo preko zgodbe tudi o nosečnosti in fizioterapiji.

ALI VERJAMETE V LJUBEZEN NA PRVI POGLED? V KOLIKOR JE VAŠ ODGOVOR NIKALEN, BOSTE Z OBISKOM KOLESARSKE TRGOVINE NEWBIKE NEDVOMNO SPREMENILI SVOJE MNENJE!

ALI VERJAMETE V LJUBEZEN NA PRVI POGLED? V KOLIKOR JE VAŠ ODGOVOR NIKALEN, BOSTE Z OBISKOM KOLESARSKE TRGOVINE NEWBIKE NEDVOMNO SPREMENILI SVOJE MNENJE!

Čarom koles v kolesarski trgovini NewBike se ne boste mogli upreti!

Ko se tema pogovora v družbi dotakne ljubezni na prvi pogled, ljudje običajno zavzamemo eno od naslednjih dveh stališč – nekateri nanjo prisegajo, spet drugi ji ostro nasprotujejo. Četudi se sami morda nahajate med slednjimi, boste z obiskom kolesarske trgovine  Kolesa NewBike svoje mnenje brez vsakega dvoma spremenili. Nam ne verjamete in menite, da zgolj pretiravamo? Obiščite našo kolesarsko trgovino in se o tem prepričajte tudi sami!

Trdimo lahko, da se čarom koles v kolesarski trgovini NewBike enostavno ne boste mogli upreti. Verjetno se sprašujete, kako je mogoče, da smo o tem tako močno prepričani. Glavni argument vidimo v tem, da se kolesa v naši kolesarski trgovini razlikujejo od vseh preostalih na trgu, saj so všečno oblikovana po najsodobnejših skandinavskih smernicah, vendar so kljub temu zadržala pridih rustikalnosti, za povrh vsemu pa so odeta v zapeljive in izjemno očesu privlačne barvne odtenke.

Če razmišljate, da bi kolo kupili v naši kolesarski trgovini, vas moramo že sedaj opozoriti na njihovo največjo »slabost« – hitro se boste morali privaditi na nenehne hrepeneče poglede mimoidočih, ki se enostavno ne bodo mogli zadržati, ne da bi se obrnili za vami!

prekrasna kolesa Puch

Kakšne vrste koles je mogoče kupiti v kolesarski trgovini NewBike?

V kolesarski trgovini NewBike si prizadevamo za okrepitev mestnega kolesarjenja, zato boste na svoj račun pri nas prišli predvsem vsi tisti, ki iščete kolo za vožnjo po mestu. Ponudba v naši kolesarski trgovini obsega tako raznolik nabor koles, da smo prepričani v izpolnitev želja in potreb prav vsakega mestnega kolesarja.

Ne glede na to, če iščete moško ali žensko mestno kolo, klasično ali se morda nagibate k nakupu električnega, bomo v kolesarski trgovini NewBike zadovoljili vsakemu okusu. Vrh naše ponudbe predstavljata tricikel in električno transportno mestno kolo, ki sta se pravzaprav pred kratkim šele pričela uveljavljati. Smo omenili, da v naši kolesarski trgovini najdete tudi mladinska kolesa? Kaj pa električna zložljiva kolesa?

Drži, da se kolesa v naši ponudbi razlikujejo tako po namenu uporabe, kot tudi po voznih lastnostih, toda vsa imajo eno lastnost skupno – videz, ki vas bo navdušil že ob prvem pogledu!

Všečen videz je zgolj eden od mnogih adutov, s katerimi stavimo pri mestnem kolesu NewBike

Resnici na ljubo, eden najpomembnejših kriterijev pri nakupu mestnega kolesa, predvsem pri pripadnicah nežnejšega spola, je njihov izgled. Vendar je potrebno opozoriti, da tako kot knjige ne smemo soditi po platnicah, tudi mestnega kolesa ne gre izbirati zgolj in izključno po videzu.

Čeprav vas bo morda navdušil všečen videz že prvega mestnega kolesa NewBike, ki ga boste videli kar v naši izložbi, naj vam bo najpomembnejše merilo udobje in predvsem to, da se boste med kolesarjenjem počutili prijetno. Pri tem poseben poudarek namenite ustrezni velikosti mestnega kolesa, ki je za vaše udobje brez vsakega dvoma bistvenega pomena.

Osnovno pravilo za določanje najbolj primerne velikosti mestnega kolesa pravi, da mora višina okvirja zajemati približno dve tretjini višine vašega razkoraka. Vsem kolesarjem v zrelejših letih kljub temu priporočamo nakup nekoliko manjšega mestnega kolesa, tako zaradi splošnega znižanja višine telesa, kot tudi zaradi lažjega zagotavljanja ravnotežja in stabilnosti. Toda pri tem predvsem zaradi občutno slabših voznih lastnosti odsvetujemo izbiro mestnega kolesa z manjšimi pnevmatikami, saj so večje za udobno in varno vožnjo bistveno primernejše.

pravilna velikost okvirja kolesa

V čem se mestno kolo NewBike razlikuje od preostalih koles, ki so trenutno dostopna na trgu?

Mestno kolo NewBike se od ostalih koles na trgu ne razlikuje zgolj po privlačnem videzu, o čemer smo pisali zgoraj, temveč tudi po občutno večji varnosti in udobju.

Za začetek je potrebno razložiti, da je naše mestno kolo po zgradbi okvirja izjemno podobno ženskemu, saj je njegova najvišja gred postavljena v vzdolžni in poševen položaj, namesto da bi bila prečno. Seveda ne gre samo za estetsko lastnost, kajti na mestno kolo NewBike se boste bistveno lažje povzpenjali in z njega sestopali.

Naslednja pomembna lastnost, ki prispeva k udobju, varnosti ter dodani vrednosti našega mestnega kolesa, je položaj, ki je potreben za vožnjo. Zaradi nekoliko višjega krmila in nižjega sedišča, boste namreč na mestnem kolesu NewBike sedeli povsem pokončno in zravnano. Čeprav bo prav gotovo kakšen strokovnjak s področja fizike, ki se je morebiti lotil branja našega prispevka, zmajeval z glavo in nam očital izrazito pomanjkanje aerodinamičnosti, je takšen položaj ravno ena največjih prednosti našega mestnega kolesa, saj je za vožnjo neprimerljivo udobnejši.

V kolikor razmišljate o nakupu električnega mestnega kolesa, pa je udobje med vožnjo popolnoma zagotovljeno. Toda več o tem podrobneje sledi v nadaljevanju.

Električno kolo – zgolj trenutni prodajni trend ali prihodnost kolesarjenja?

Verjetno ste že tudi sami opazili, da če je še samo pred nekaj leti veljalo srečanje kolesarja na ženskem električnem kolesu za pravo redkost, v današnjem času temu niti približno več ni tako. Danes lahko namreč električno kolo vidimo praktično na vsakem koraku, še kako verjetno pa je, da si ga lasti tudi marsikdo od vas bralcev.

Ne glede na to, če ste goreč oboževalec ali oster nasprotnik pomoči elektrike na kolesu, je potrebno priznati, da postaja električno kolo vse bolj priljubljeno prevozno sredstvo. Čedalje višje prodajne številke električnega kolesa, ki v nekaterih državah zahodne Evrope že predstavlja najvišji tržni delež, je po naši oceni vsekakor razumljiv in pričakovan. Lahko trdimo, da električno kolo skoraj zagotovo ne bo ostalo zgolj trenutni prodajni trend, temveč bo postalo prihodnost sodobnega kolesarjenja. Razlog za navedeno vidimo ravno v tem, da električno kolo na eni strani ohranja lahkotnost, ki je značilna za vožnjo s kolesom, na drugi pa ponuja vse večji približek udobja vožnje z avtomobilom.

vožnja na električnem kolesu

Katere so največje prednosti električnega kolesa?

Prednosti, s katerimi se ponaša električno kolo, je verjetno veliko več, kot ste si na prvo oceno sploh lahko predstavljali. Med najpomembnejšimi pa zagotovo velja izpostaviti predvsem naslednje:

  • pri vožnji električnega kolesa boste kljub elektromotorju deležni vseh koristi, ki jih prinaša kolesarjenje,
  • z električnim kolesom boste zmožni prevoziti daljšo pot, brez težav pa se boste lotili tudi klancev,
  • na električnem kolesu bo vaš napor veliko manjši, zaradi česar boste tudi manj utrujeni,
  • med poganjanjem pedalov električnega kolesa se ne boste preznojili, zato ste lahko oblečeni v povsem vsakdanja oblačila.

Kljub vsem koristim pa menimo, da električno kolo pri nas vsaj še nekaj časa ne bo nadomestilo klasično, pri čemer kot glavni razlog vidimo njihovo višjo ceno.

V kolikšni meri je upravičena občutno višja cena električnih koles od klasičnih?

Sodeč po številnih prednosti električnih koles, med katerimi smo nekaj najpomembnejših našteli tudi zgoraj, bi rekli da precej. Še toliko bolj pa smo v svojo trditev prepričani zaradi dejstva, da se zahvaljujoč električnim kolesom za kolesarjenje odloča tudi čedalje več ljudi, ki so nad vrtenjem pedalov že povsem obupali. Električna kolesa namreč ne obremenjujejo kolen in sklepov, obenem pa občutno zmanjšajo napor, ki je potreben za vožnjo, zato so več kot dobrodošla za starejše in vse kolesarje, ki okrevate po različnih boleznih, poškodbah ali operativnih posegih.

Mar sploh še potrebujete močnejši argument za upravičenost višjih cen električnih koles?

prihranek denarja z nakupom električnega kolesa

Je mogoče z električnimi kolesi tudi prihraniti?

Če nameravate električna kolesa uporabljati kot čim pogostejšo alternativo avtomobilom, potem je naš odgovor vsekakor pritrdilen.

Že enostaven matematični izračun bo namreč hitro pokazal, da so stroški vzdrževanja električnih koles naravnost zanemarljivi, če jih primerjamo z vsotami, ki jih namenimo za plačilo registracije, cestnine, zavarovanja in pogonskih goriv za avtomobil. V kolikor živite v mestu, seštevku ne pozabite dodati še visokih zneskov parkirnin ali garažnih hiš, katerim se z uporabo mestnih koles enostavno izognete.

Obiščite NewBike kolesarsko trgovino Ljubljana in se o naših besedah prepričajte tudi sami!

Kot smo omenili že zgoraj, v NewBike kolesarski trgovini Ljubljana vsakemu kolesarju kot najpomembnejše merilo pri nakupu mestnega kolesa svetujemo udobje in občutek prijetnosti ter varnosti. Kako drugače pa bi lahko preverili počutje na kolesu, kot da se nanj usedete in se zapeljete?

V naši kolesarski trgovini Ljubljana omogočamo brezplačno testno vožnjo s prav vsakim kolesom, ki se nahaja v naši ponudbi, obenem pa vas preizkušanje nikakor ne zavezuje k nakupu. Vožnje izvajamo skozi celotno leto in tudi ob nestanovitnih vremenskih razmerah, saj lahko takrat kolo preizkusite na kolesarski stezi znotraj NewBike kolesarske trgovine Ljubljana.

Obljubljamo vam, da vas bodo NewBike kolesa naravnost navdušila, iz naše kolesarske trgovine Ljubljana pa boste odšli zadovoljni z nasmehom na obrazu – pa četudi samo po testni vožnji.

notranjost trgovine NewBike

Z nakupom kolesa v kolesarski trgovini Ljubljana ne gre hiteti, ampak je pomemben temeljit premislek

Kolesa v kolesarski trgovini Ljubljana so očarljiva na pogled, udobna in varna, če se boste pri nas ustavili na testni vožnji, pa vas bodo nedvomno prepričala tudi z več kot odličnimi voznimi lastnostmi.

Ko se boste oglasili v NewBike kolesarski trgovini Ljubljana, vam svetujemo, da z nakupom ne hitite, saj vam bo namreč vaše kolo ob ustreznem vzdrževanju brez težav služilo vrsto let. V skladu s tem je še toliko bolj pomembno, da izberete kolo, ki ustreza vsem vašim željam ter potrebam in ki vas ne bo razveseljevalo zgolj prvih nekaj dni po nakupu v NewBike kolesarski trgovini Ljubljana, temveč da bo vaša vsaka vožnja prav posebno doživetje in čisti kolesarski užitek.