Katerih 9 točk za tapkanje poznamo?

V tem prispevku odgovarjamo na vprašanje, katerih 9 točk za tapkanje poznamo. V njem najdete štiri odgovore na vprašanja, ki si jih postavlja velika večina ljudi, in sicer: kako začeti tapkati, kaj naj med EFT tapkanjem govorim, kako EFT tapkanje deluje in kdo je izumil EFT?

Preberite naslednja poglavja…

Kako začeti tapkati?

Tapkati lahko začnete na zelo enostaven in preprost način. Predno začnete, morate izbrati določeno fizično ali duševno nelagodje, ki ga čutite v sebi in katerega jakost želite zmanjšati. To pomeni, da morate natančno definirati svojo težavo, saj v nasprotnem primeru – če boste tapkali preveč na splošno, ne boste dosegli želenih rezultatov. Kot primer fizičnega nelagodja lahko na primer navedemo bolečine v želodcu, v hrbtenici, glavobol, tiščanje v prsih,… kot primer duševnega nelagodja pa občutenje strahu, tesnobe, žalosti… Ko izberete neko vašo trenutno slabo počutje ali občutenje nelagodja, oblikujte stavek, ki je sestavljen iz dveh delov. V prvem delu navedete vaš problem, v drugem delu pa poveste, da se imate kljub temu problemu radi in da se sprejemate – sprejemate sebe s točno to težavo, ki vas v tistem trenutku pesti. To pomeni, da težavo tudi v polnosti sprejmete, da je ne zavračate. Stavek se bo, če na primer čutite žalost, glasil: »Kljub temu, da sem žalosten/žalostna, se imam rada/rada in se popolnoma in globoko sprejemam.« Ko ta stavek izgovarjate, morate začeti tapkati po karate točki, ki jo najdete na strani dlani. Medtem, ko po njej z nežnimi udarci tapkajte, izgovarjajte izbran stavek in ga ponovite trikrat. S karate točke se nato prestavite in tapkajte po ostalih osmih točkah za tapkanje. Na vsaki točki izgovorite: »žalosten sem/žalostna sem«.

Kaj naj med EFT tapkanjem govorim?

Med EFT tapkanjem govorite o točno določeni težavi, s katero se trenutno soočate. Če vas je strah, govorite o strahu. Če se navežemo na zgornjo točko, v primer strahu med tapkanjem po karate točki govorite: »Kljub temu, da me je strah, se imam rad in se popolnoma in globoko sprejemam.« Kot rečeno, ta stavek ponovite trikrat. Tapkanju po karate točki sledi tapkanje po vseh preostalih akupunkturnih točkah, in sicer:

• na notranji strani očesa recite: »strah me je«
• na zunanji strani očesa recite: »strah me je«
• pod očesom recite: »strah me je«
• pod nosom recite: »strah me je«
• pod ustnicami recite: »strah me je«
• na ključnici recite: »strah me je«
• pod pazduho recite: »strah me je«
• na vrhu glave recite: »strah me je«.

Pri tapkanju po osnovnem postopku gre za to, da med tapkanjem opisujete vaše nelagodje in mu s tem zmanjšujete jakost. Lahko se vam pa zgodi, da boste kdaj v sebi čutili kakšne zelo močne strahove ali pa se bo vaše notranje nelagodje ob istočasnem stopnjevanju različnih fizičnih in psihičnih simptomov, med katerimi želimo izpostaviti občutek dušenja, močno bolečino v prsih in povišan utrip srca, stopnjevalo in vodilo do paničnega napada.

Slika 1: Panični napad je zelo težka izkušnja notranjega trpljenja in doživljanja. Kaj točno se dogaja in zakaj ter, kako pristopiti k tej težavi, vam je na voljo na panični napad na VlastaKuster.si.

V primeru paničnega napada vam svetujemo, pa si pomagajte samo tako, da tapkate brez govorjenja. Gre za zelo težke in specifične trenutke, v katerih med tapkanjem ni potrebno govoriti oziroma če že, med tapkanjem po točkah za tapkanje ponavljajte le: »varen sem«.

Kako EFT tapkanje deluje?

EFT tapkanje deluje tako, da nežno udarjanje ali tapkanje po akupunkturnih točkah prenaša signal do amigdale v možganih, ki jo imenujemo tudi center za stres. Ko signal amigdalo doseže, jo pomirja. Ko čutimo strah, s tapkanjem zmanjšujemo občutenje strahu, saj udarjanje po točkah za tapkanje, do amigdale pošilja signal, ki ta del v naših možganih pomiri. Enako se dogaja v primeru občutenja kateregakoli drugega neprijetnega in nezaželenega čustva ali občutka.

Danes sicer že veliko ljudi pozna in uporablja tapkanje, še vedno pa premalo ljudi pozna odlično EFT terapijo, ki združuje znanje EFT tapkanja in drugih terapevtskih prijemov. Ta kombinacija prinaša mnogo več, kot le lajšanje občutenja nekega negativnega čustva ali občutka. Ne smemo pozabiti omeniti tudi tega, da EFT tapkanje s tem, ko signal potuje do amigdale, zmanjšuje tudi občutenje jakosti fizičnih in duševnih simptomov, ki jih omenjamo v prvi točki. Če se vrnemo nazaj na EFT terapijo, pa moramo poudariti, da EFT tapkanje v okviru EFT terapije tudi trajno odpravlja zelo težke in kompleksne težave, kot so anksioznost, depresija, panični napadi,… Usposobljeni EFT strokovnjaki vam bodo znali s pravim pristopom pomagati odpraviti vzroke za nastanek teh motenj in znali pomagali odpraviti tudi motnjo samo.

Slika 2: EFT terapija trajno odpravlja tudi depresijo. Zakaj depresija nastane in kakšne vrste motnja je, si preberite na www.vlastakuster.si.

Vse težave, kot so tesnoba, anksioznost, depresija, panični napadi,… se razvijejo zaradi tega, ker je naše telo prenasičeno s stresom. Na vsako stresno situacijo pa vemo, da naše telo odreagira s stresnim odgovorom, ki ga imenujemo »boj ali beg«.

Kdo je izumil EFT?

EFT je izumil inženir Gray Craig, po rodu Američan. V svojem delu je ugotovi, da je vzrok za nastanek neprijetnega čustva ali nekega občutka, motnja v našem energijskem sistemu telesa. Motnjo povzroči nek boleč, travmatičen oziroma stresen dogodek. Ko smo osredotočeni ali bolje rečeno uglašeni s svojo težavo (nelagodjem, bolečino,…) in s konicami prstov tapkamo po točkah za tapkanje oziroma po končnih točkah meridianov, to področje stimuliramo, motnjo pa lahko odpravljamo, saj se v našem energijskem sistemu telesa ponovno vzpostavi ravnovesje. EFT tehnika nam pomaga pri čustvenem osvobajanju. V vsakem trenutku, ko čutite neko nelagodje, ga s tapkanjem lahko močno ublažite.

EFT terapija, ki jo izvaja EFT strokovnjak, pa gre še korak dlje, kar pomeni, da ne blaži zgolj intenzitete nekega čustva, občutka ali fizične bolečine, pač pa se dotakne tudi koraka predno je v energijskem sistemu telesa motnja sploh nastala. Dotakne se samega bolečega dogodka in vseh posledic, ki so se kot rezultat tega, zapisale v podzavest človeka in zaradi česar se je izoblikovala slaba samopodoba. EFT terapija lahko posamezniku naredi mnogo pozitivnih sprememb. Pomaga mu na novo postaviti lastne temelje in na njih izgraditi zdravo samopodobo, močno samozavest, pomaga mu za vedno odpraviti vse strahove in ovire, ki ga v njegovi notranjosti ovirajo v obliki tesnobe in anksioznosti. Pomaga mu odpraviti žalost in se osvoboditi izčrpanosti, izgorelosti, depresije, mu pomaga predelati jezo in premagati morebitno ljubosumje in občutke zavisti. Pomaga pa mu tudi odpraviti najtežjo težavo in strah, ki ga človek lahko doživi ob najhujšem izkustvu – paničnem napadu ali morebitni panični motnji, kar pomeni, da posameznik panične napade doživlja večkrat v tednu ali celo drugega za drugim.

Slika 3: Vse podrobnosti o ponavljajočih se paničnih napadih oziroma o panični motnji, so dosegljive na VlastaKuster.si.

Viri na temo “Katerih 9 točk za tapkanje poznamo?”:

1 –  EFT Tapping Points – The Energy Therapy Centre

Kaj pomeni izraz Via Ferrata? Na tečaju za gorske vodnike so nas učili, da je razlika med feratami in zavarovanimi plezalnimi potmi v tem, da so ferate namerno speljane po izpostavljenih in atraktivnih prehodih. Zavarovana plezalna pot pa po drugi strani išče lažje prehode v določeni smeri do cilja, torej do vrha gore ali hriba. Plezanje v feratah izvira iz pogorja Dolomitov v severni Italiji. Po ferati je speljana jeklenica, ki je občasno pritrjena na skale. Plezalci se zavarujejo na jeklenico in ga uporabljajo kot pripomoček za plezanje. Ostali pripomočki za plezanje so skobe, klini, izrezljane stopnice, železne stopnice in včasih mostovi in lestve. To sicer nevarne poti olajša in naredi bolj atraktivne.

Plezanje v feratah omogoča, da tudi planinci z zelo malo ali nič plezalnimi izkušnjami dobijo priložnost, da dosežejo cilje, ki so sicer dostopni le navdušenim planincem ali alpinistom. Vse kar potrebujete, je dobra oprema in tehnika ter seveda volja do tega lepega športa.

Zgodovina plezanja v feratah

Preproste poti z osnovnimi varovalnimi pripomočki in lestvami so v Alpah že stoletja. Te poti so pomagale domačinom, da so lahko dostopali do težje dostopnih visokih pašnikov za živino. Te gradnje segajo v začetek devetnajstega stoletja, v čas zgodnjega raziskovanja Alp in jih lahko štejemo kot znanilke sodobne Via Ferrata. Plezanje v feratah je tesno povezano tudi s prvo svetovno vojno, ko jih je italijanska vojska v pomoč pri premiku vojske zgradila na Dolomitskem pogorju v severni Italiji. Služile so predvsem za dostop do težkih vrhov in za prevoz težke opreme.

Sodoben razmah plezanja v feratah je atraktivna dejavnost, ki jo pogosto preizkušajo ljudje, ki iščejo nekaj nekoliko bolj zahtevnega kot samo rutinsko alpsko pohodništvo in plezanje. V preteklih letih je bilo nadelanih veliko novih poti. Zlasti v zadnjem času so njihove turistične koristi zelo prepoznane. Priljubljenost so si pridobili med resnimi plezalci in amaterji. Tradicionalen izvor se je iz apnenčastih gorskih predelov v Italiji, razširil tudi v druge gorske verige po Evropi. Največ seveda v Alpe. Danes je na svetu več kot 1000 ferat in vsako leto nastajajo nove. večinoma v Alpah.

Varnost in oprema za plezanje v feratah je bila povezana predvsem z osnovno opremo, kot so vponke ali zanke, pritrjene na vrv ali pas. Kmalu pa so ugotovili, da ti ne zagotavljajo dovolj varnosti ali preprečujejo resnih poškodb. Da bi to rešili, je bilo razvitih veliko pripomočkov, ki delujejo kot absorberji energije. Namenjeni so učinkovitemu blaženju posledic  padca in varovanju plezalca. Samovarovalni komplet je sestavljen iz vrvi v obliki Y in dveh vponk. Vrv je sestavljena iz sistema za absorpcijo energije, dveh krakov, ki sta namenjena varovanju na jeklenici in načina za povezavo s pasom, ki tvori “Y”. Imenuje se Y konfiguracija traku in je edina vrsta, ki jo je odobrila UIAA. Je varna in preprosta.

Zahtevnost ferat

Kopiščarjeva pot na Prisojnik. Zelo zahtevna zavarovana pot

Razvrstitev in zahtevnost ferat se razlikuje po dolžini in težavnosti. Od krajših izletov manj kot ene ure, pa do dolgih in zahtevnih alpskih poti na visoki nadmorski višini, ki lahko trajajo 8-10 ur! Te poti so včasih lahko le preproste poti v spektakularni okolici ali pa zelo strmi in nevarni prehodi. Ti vsekakor zahtevajo moč, če že ne tehnike resnega plezanja po skalah. Danes obstajajo številni sistemi ocenjevanja, ki se večinoma osredotočajo na težavnost najtežjega prehoda s 5 ali 6 točkovno lestvico. Vodniki Kurt Schall uporabljajo lestvico od A do E 5.

Čeprav je naziv Via Ferrata v glavnem rezerviran za alpe in dolomite, pa jih je zadnje časa najti tudi v Nemčiji, na Norveškem, Poljskem, Španiji in v Veliki Britaniji, Kanadi, ZDA in državah jugovzhodne Azije. V Italiji je več kot 400 ferat, več kot polovica jih je v Dolomitih.

Nekatere najbolj znane ferate v Italiji so Via Ferrata Averau, Via Ferrata del Canalone, Via Ferrata Burrone Giovannelli blizu Mezzocorone, predori Via Ferrata Lagazuoi. Zanimiva in zgodovinska pot je VF Ivano Dibona, ki vključuje prečenje glavnega grebena Monte Cristallo.

Plezanje v feratah in oprema, ki jo potrebujemo

Oprema za ferate vsebuje tri glavne dele opreme:

• Plezalni pas – se namesti na obe nogi in okoli pasu ter ustrezno pritrdi z namenski pasovi ali elastiko. Pomembno je, da nam je v plezalnem pasu udobno in da nam ni v napoto med gibanjem. Namestimo ga tako, da ni ne preohlapen in ne pretesen.
• Samovarovalni komplet. Kot smo že omenili je vloga samovarovalnega kompleta varovanje med gibanjem ali počitkom med plezanjem. Preko dveh karabinov se vpnemo na jeklenico in pustimo, da vponke same drsijo po jeklenici. Pri navpičnih jeklenicah uporabljamo obe vponki, pri horizontalnih pa lahko samo eno. Drugi konec se brez vponke preko kavbojskega vozla namesti na plezalni pas. V primeru, da zdrsnete ali padete s stopnic, bo absorber energije absorbiral nekaj udarcev in spustil svojo dodatno vrv, da vas bo bolje zaščitil. Ne pozabite, da to deluje le, če ste vponke varno pritrdili na jeklenico.
• Plezalna čelada vas bo med plezanjem po feratah zaščitila pred padajočimi predmeti. To je predvsem kamenčki, ki jih prožijo živali, plezalci pred vami ali pa se prožijo sami. Če ne uporabljate plezane čelade, je že majhen kamenček lahko usoden

Zelo priporočene so tudi plezalne rokavice, če nočete opraskanih in okrvavljenih rok. In pa tudi dobri pohodni čevlji. In pa seveda zdrava prehrana iz vašega nahrbtnika.

Stopnje težavnosti

Obstaja nekaj različnih lestvic težavnosti, toda najbolj pogosti sta razvrščeni od A do F ali od K1 do K6. Obstajajo nekatere druge lestvice, zato se prepričajte, da natančno razumete, kaj pomenijo, če opazite težavnostno stopnjo, ki je ne poznate.

Pri ogledu različnih poti boste morda videli tudi simbole plus (+) ali minus (-). Te le podrobneje razčlenijo detajle, pri čemer je plus težji, minus pa lažji (tj. B-, B, B +). Morda boste videli tudi nekaj, kar je označeno z A / B ali C / D – to preprosto pomeni, da je težavnostna stopnja nekje na sredi med njima. Če ste čisti začetnik, priporočamo težavnost B ali C. Ko opravite s feratami v tej težavnostni kategoriji, se lahko počasi premikate po težavnostni lestvici.

Nekateri tudi veliko bolj uživajo v stopnji D kot v stopnji E, zato težjih niti ne preizkušajo. Ne pozabite – če obtičite na določenem delu ferate, se ne morete kar tako odpeti in iti nazaj. Torej vedno poskrbite za vašo varnost in tudi za ostale.

Nekatere ferate imajo tudi izhode, kjer lahko izstopate in se spustite nazaj do izhodišča, če ne želite več nadaljevati. Vendar je to bolj izjema kot pravilo. Mogoče je, da je celotna ferata mešana med A / B / C, in obstaja samo en zelo težaven odsek D. Torej, čeprav vam je C povsem lahka in je na poti en odsek D, ne bi smeli preizkušati take ferate, dokler ne boste dovolj izkušeni tudi za D.

Plezanje v feratah je zelo atraktivno. Na strani plezalna in pohodniška oprema Karabin, si lahko preberete tudi blog zapise iz naših preteklih že obiskanih ferat. Seveda najdete tudi vso potrebno opremo za obisk katere izmed ferat.